5 voedingstips voor sporters

(Laatste update: 25/11/2018)

5 voedingstips voor sporters. Een artikel vandaag op de website van Sporza. 5 voedingstips van voedingsdeskundige Stephanie Scheirlynck helpen je op de juiste weg naar een betere voeding. Stephanie Scheirlynck is de auteur van “Het sportkookboek” en begeleidt verschillende topsporters waaronder Greg Van Aevermaet, Wout Van Aert en de wielrenners van Trek-Segafredo.

5 voedingstips voor sporters
5 voedingstips voor sporters

5 voedingstips voor sporters

Een korte samenvatting van de 5 voedingstips voor sporters.

  1. Gevarieerd en gezond eten.
    Eet zo gevarieerd mogelijk en normaal mogelijk. Groenten, fruit en koolhydraten liefst uit volkorenproducten . Eiwitten dan weer uit kip, vis, eitjes, melkproducten en vegetarische alternatieven.
    Slechte vetten probeer je zoveel mogelijk te vermijden.
  2. Porties aanpassen aan je dag
    Op dagen van veel trainen eet je meer en op de rustdagen of minder actieve dagen pas je de voeding overeenkomstig aan.
    Onvoldoende voedingsstoffen op heel actieve dagen kan leiden tot afbraak van de spieren.
  3. Hou het eten aangenaam en lekker.
    Eet mee met je familieleden en sta jezelf toe om af en toe te zondigen zoals op familiefeesten of uitstappen.
    Als je de dag erna geen wedstrijd of stevige prestaties moet leveren zal dit echt geen verschil maken.
  4. Frieten  kan (joepie)
    Frietjes zijn geen probleem. Wel best op een dag dat je al gerecupereerd bent van de vorige (zware) training  en dat de dag erna geen zware training of wedstrijd is gepland.
  5. Alcohol is af te raden.
    Alcohol levert geen energie maar zorg bij de verwerking voor uitdroging. Dus dadelijk na het sporten alcohol drinken is geen goed idee en vertraagt het herstel.
    Drinken dus met mate en na het herstel.

Geef een reactie

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
Populairste berichten van de laatste zeven dagen op hobbyfietser..
Wil je een nieuwe fietstrainer? Fietstrainer bij bol kan je ook altijd overwegen. Deze link brengt je naar alle beschikbare fietstrainers. Bol.com AlgemeenBol.com Algemeen